Dieta astringente diarrea

¿Te has encontrado lidiando con la incomodidad de la diarrea y buscas una dieta astringente con alimentos y un menú que puedas hacer?

En este artículo, te proporcionaré como nutricionista experto toda la información que necesitas sobre qué es exactamente esta dieta, qué alimentos incluir y cuál sería un menú ideal

¡Sigue leyendo para descubrir cómo puedes combatir la diarrea de manera efectiva!

¿Qué es la dieta astringente?

La dieta astringente es una estrategia específica diseñada para ayudar a tratar una variedad de problemas gastrointestinales, siendo la diarrea el más común entre ellos. 

Ya sea debido a una infección viral o bacteriana, intolerancias alimentarias, enfermedades digestivas o inflamación abdominal, la diarrea puede causar malestar y deshidratación. 

La dieta astringente busca contrarrestar estos síntomas al reducir la frecuencia de las deposiciones y fortalecer el sistema digestivo.

Dieta astringente para la diarrea

Principios de la dieta astringente para tratar la diarrea

La dieta astringente se basa en alimentos que ayudan a solidificar las heces y reducir la frecuencia de las evacuaciones intestinales. Esto se logra evitando alimentos ricos en grasas y fibras, que pueden irritar el sistema digestivo durante un episodio de diarrea. 

La dieta se divide típicamente en tres fases:

Fase de Ayuno:

Durante esta etapa inicial, es normal experimentar una falta de apetito. Sin embargo, es crucial mantenerse hidratado consumiendo suficiente agua.

Fase de Líquidos:

En esta fase, se introducen líquidos claros y fáciles de digerir, como caldos desgrasados, infusiones y agua de arroz. Con el tiempo, se pueden agregar líquidos más consistentes, como purés suaves.

Fase de Alimentos Sólidos:

Una vez que el sistema digestivo muestra signos de mejora, se pueden reintroducir gradualmente alimentos sólidos blandos y fáciles de digerir, como carnes magras, pescado blanco, arroz y ciertas frutas y verduras.

Alimentos para frenar la diarrea:

  • Carnes magras como pollo, pavo y ternera.
  • Pescados blancos como merluza, lenguado y rape.
  • Lácteos bajos en grasa como yogur y queso fresco.
  • Cereales blandos como arroz.
  • Frutas y verduras suaves como plátanos, manzanas y zanahorias.

Menú ejemplo para la dieta astringente:

Aquí te dejo un ejemplo de un menú astringente para la diarrea:

DesayunoMedia MañanaComidaMeriendaCena
Yogur natural con trozos de fruta madura y una porción de pan blanco.Infusión suave con una pieza de fruta blanda.Puré de patata y zanahoria con pollo a la plancha y arroz blanco.Cuajada con miel o un plátano maduro.Pescado blanco al horno con verduras al vapor.

¿Quieres un menú completo adaptado a ti?

Conclusión para la diarrea con la dieta astringente

La dieta astringente es una herramienta efectiva para combatir los síntomas de la diarrea al proporcionar alimentos suaves y fáciles de digerir que ayudan a solidificar las heces y reducir la frecuencia de las evacuaciones intestinales.

Recuerda consultar siempre a un experto nutricionista antes de realizar cambios importantes en tu dieta o estilo de vida.

Si experimentas inflamación y no sabes cómo solucionarlo, ¡no te preocupes! 

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Mis consejos en medios sobre la inflamación y evitar la diarrea

En esta entrevista que me hicieron en la radio Cadena Ser, hablo sobre la inflamación abdominal y cómo podemos mejorarla, algo que te ayudará mucho a mejorar tu diarrea:

Y en este podcast hablo sobre la mejor forma de perder peso si presentas sobrepeso u obesidad, algo que sin duda te ayudará mucho también a desinflamarte y mediante una buena alimentación mejorarán mucho tus deposiciones y diarreas si son frecuentes:

Cristian Fernández nutricionista en Tarragona

Hola, soy Cristian Fernández

Diplomado en Nutrición Humana y Dietética y número de colegiado CAT001921. Mi enfoque se especializa en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, y mi pasión por la nutrición y el estilo de vida saludable me impulsa a brindar un servicio excepcional.

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