En este blog comparto algunas publicaciones y artículos en relación a la nutrición escritos por mí, el nutricionista Cristian Fernández. Consultas de nutrición en Tarragona, El Vendrell, Cunit y de forma online.
El auge de las algas como superalimento En los últimos años, las algas han tomado un lugar destacado en la lista de superalimentos más buscados. Con propiedades nutricionales extraordinarias, estos vegetales marinos son mucho más que un ingrediente exótico: representan una fuente vital de nutrientes que puede mejorar significativamente nuestra salud. Cultivadas de manera sostenible, […]
Dieta plant-based (incluye menú semanal) En los últimos años, la dieta plant-based ha ganado una enorme popularidad debido a sus beneficios para la salud y su menor impacto ambiental. Cada vez más personas buscan reducir su consumo de productos animales y adoptar una alimentación basada en plantas. Si estás pensando en dar este paso, es
Alimentación consciente para reducir los antojos compulsivos La alimentación consciente, también conocida como mindfulness alimentario, es un enfoque que nos invita a prestar atención plena a lo que comemos, cómo lo comemos y por qué lo hacemos. Se basa en la premisa de que, al estar más conscientes de nuestras señales corporales y emocionales, podemos
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Tendencias en bebidas adaptogénicas para reducir el estrés El estrés se ha convertido en una de las principales preocupaciones en la vida moderna, y encontrar formas efectivas para manejarlo es esencial. Entre las soluciones más populares actualmente están las bebidas adaptogénicas, que prometen ayudar al cuerpo a equilibrar su respuesta al estrés. A lo largo
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Cómo hacer una dieta rica en antioxidantes Los antioxidantes son compuestos esenciales para mantener una salud óptima y prevenir enfermedades crónicas. Se encuentran en una variedad de alimentos, especialmente en frutas y verduras, y actúan como protectores del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden acelerar el
Cómo hacer una dieta baja en calorías Seguir una dieta baja en calorías es una de las estrategias más efectivas para perder peso de manera segura y saludable. No se trata simplemente de comer menos, sino de hacerlo de forma balanceada para asegurar que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios mientras se reduce la
Dieta para prevenir la osteoporosis La osteoporosis es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo, caracterizada por la disminución de la densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de fracturas. A menudo, se asocia con el envejecimiento y es más común en mujeres postmenopáusicas, aunque también puede afectar a hombres
Dieta para mejorar la circulación Mantener una buena circulación sanguínea es esencial para la salud general del cuerpo. La sangre transporta oxígeno y nutrientes vitales a todas las células, y cuando el flujo se ve comprometido, pueden surgir diversos problemas de salud, desde la aparición de varices hasta enfermedades cardiovasculares graves. A medida que envejecemos,
Dieta para el síndrome del ovario poliquístico El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una condición hormonal que afecta aproximadamente al 10% de las mujeres en edad reproductiva. Sus síntomas, que van desde la irregularidad menstrual hasta el acné y la dificultad para perder peso, pueden verse agravados por una mala alimentación. Sin embargo, existen
Dieta para reducir la celulitis La celulitis es un término que provoca preocupación en muchas personas, especialmente en mujeres, debido a su alta prevalencia y a la persistencia de su apariencia en la piel. Se trata de una alteración estética que se manifiesta en la piel con la típica apariencia de “piel de naranja”, formada
