¿Te preguntas sobre el valor nutricional del huevo cocido?
¡Has llegado al lugar correcto para obtener respuestas!
En este artículo, te explicaré como nutricionista experto todo lo que necesitas saber sobre el huevo cocido.
¿Qué beneficios aporta el Huevo cocido?
El huevo es conocido por ser una excelente fuente de proteínas de alta calidad, lo que lo convierte en un alimento fundamental para aquellos que desean mantener la masa muscular y la salud de los tejidos.
Además de las proteínas, el huevo contiene una variedad de nutrientes esenciales, incluidos aminoácidos esenciales, ácido oleico monoinsaturado (beneficioso para la salud cardiovascular), colina, y una variedad de minerales y vitaminas.
¿Cuántas calorías tiene un Huevo cocido?
El contenido calórico de un huevo cocido puede variar dependiendo de cómo se prepare.
Un huevo mediano tiene aproximadamente 76 kcal.
Sin embargo, si lo cocinas o lo pochas, apenas tendrá calorías adicionales. Por otro lado, si optas por freírlo, el valor calórico aumentará significativamente, llegando a alrededor de 176 kcal por huevo. Una tortilla francesa, hecha con un huevo, puede tener alrededor de 157 kcal.
| Modo de Cocinar | Calorías por Huevo |
|---|---|
| Cocido o Poché | 76 kcal |
| Frito | 176 kcal |
| Tortilla Francesa | 157 kcal |
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Valor nutricional del Huevo cocido
La forma más saludable de disfrutar un huevo es cocido. Un huevo cocido de tamaño mediano tiene aproximadamente 76 calorías por cada 100 gramos.
Su composición nutricional es la siguiente: 6 gramos de proteína, 5 de grasa y 0.4 de hidratos de carbono y 0 de fibra.
| Componente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 76 |
| Proteína | 6g |
| Grasa | 5g |
| Hidratos de Carbono | 0.4g |
| Fibra | 0g |
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Conclusión
El huevo cocido es una opción nutritiva y versátil que puede incorporarse fácilmente a una dieta equilibrada. Con su rico contenido en proteínas y nutrientes esenciales, es una excelente opción para aquellos que desean mantener una alimentación saludable.
Al optar por cocinarlo de manera saludable, como cocido o pochado, puedes disfrutar de todos sus beneficios sin preocuparte por un exceso de calorías.
Como nutricionista online y nutricionista en Tarragona, te aconsejo consultar siempre a un experto nutricionista antes de realizar cambios importantes en tu dieta o estilo de vida.
Hola, soy Cristian Fernández
Diplomado en Nutrición Humana y Dietética y número de colegiado CAT001921. Mi enfoque se especializa en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, y mi pasión por la nutrición y el estilo de vida saludable me impulsa a brindar un servicio excepcional.
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