salsa tzatziki griega

Si te encanta explorar sabores mediterráneos, el tzatziki es una deliciosa y refrescante salsa griega que debes probar.

Perfecta como acompañamiento para múltiples platillos, esta receta es fácil de hacer y utilizará ingredientes frescos que seguramente ya tienes en tu cocina. 

Vamos a sumergirnos en los detalles para preparar esta salsa tradicional. 👨‍🍳

¿Qué es el Tzatziki?

El tzatziki es una salsa griega hecha a base de yogur, pepino, ajo, y hierbas frescas. 

Es conocida por su textura cremosa y su sabor refrescante, lo que la convierte en un complemento ideal para platos de carne, verduras o simplemente para disfrutar con pan pita.

Ingredientes para preparar esta receta griega

receta salsa griega tzatziki

Antes de empezar, asegúrate de tener los siguientes ingredientes a mano:

  • 2 tazas de yogur griego
  • 1 pepino grande
  • 1 diente de ajo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de menta fresca picada
  • Jugo de medio limón
  • Sal y pimienta al gusto

Preparar paso a paso la salsa tzatziki

1. Preparar el Pepino

Comienza pelando el pepino y luego rállalo con un rallador fino. Coloca el pepino rallado en un colador, agrégale una pizca de sal y déjalo reposar durante unos 10 minutos. Este paso es crucial para eliminar el exceso de agua del pepino, lo que ayudará a mantener la textura cremosa del tzatziki.

2. Mezclar los Ingredientes

En un bol grande, combina el yogur griego, el ajo finamente picado, el aceite de oliva, el jugo de limón y la menta picada. Asegúrate de mezclar bien todos los ingredientes para que se integren los sabores.

3. Incorporar el Pepino

Después de que el pepino haya soltado el exceso de agua, exprímelo bien con las manos o con un paño limpio para asegurarte de que esté lo más seco posible. Luego, agrégalo a la mezcla de yogur y revuelve suavemente hasta que todo esté bien combinado.

4. Ajustar Sazonado y Reposar

Prueba la salsa y ajusta la sal y la pimienta según tu gusto. Una vez sazonada, cubre el bol con papel film y deja reposar en el refrigerador durante al menos 1 hora. Este tiempo de reposo permitirá que los sabores se mezclen y se intensifiquen.

¿Quieres una dieta personalizada para ti?

Variaciones de la receta griega

Aunque la receta tradicional es simple y deliciosa, puedes experimentar agregando otros ingredientes para personalizar tu tzatziki:

  • Eneldo Fresco: Añadir eneldo en lugar de menta o junto con ella, para darle un sabor diferente.
  • Yogur Natural: Si prefieres una textura menos cremosa, puedes usar yogur natural en lugar de yogur griego.
  • Pepino Sin Semillas: Utilizar pepinos sin semillas puede ayudar a reducir el contenido de agua y darle una textura más uniforme.

Conclusión sobre esta salsa

El tzatziki es una salsa que no solo es fácil de hacer, sino que también aporta frescura y un sabor único a una gran variedad de platos. Con esta receta, podrás disfrutar de un auténtico tzatziki griego hecho en casa, perfecto para sorprender a tus invitados o simplemente para disfrutar en cualquier momento.

Como nutricionista online y nutricionista en Tarragona y nutricionista online especializado, te aconsejo consultar siempre a un experto nutricionista antes de realizar cambios importantes en tu dieta o estilo de vida.

Cristian Fernández nutricionista en Tarragona

Hola, soy Cristian Fernández

Diplomado en Nutrición Humana y Dietética y número de colegiado CAT001921. Mi enfoque se especializa en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, y mi pasión por la nutrición y el estilo de vida saludable me impulsa a brindar un servicio excepcional.

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