Desayunos que son antiinflamatorios

6 desayunos antiinflamatorios

¿Te sientes hinchado o experimentas molestias abdominales? ¿No estás seguro de qué desayunar para sentirte mejor? ¡No estás solo! 

Muchos luchan con la inflamación sin saber cómo abordarla.
En este artículo, te brindo seis opciones de desayunos antiinflamatorios que no solo son deliciosos, sino que también pueden ayudarte a aliviar esas molestias matutinas. Desde opciones sencillas hasta platos reconfortantes, descubre cómo empezar el día con el pie derecho y decirle adiós a la inflamación.

En primer lugar vamos a tener tres desayunos antiinflamatorios que son con huevo:

1. Huevos Revueltos con Aguacate

Comienza tu día con una deliciosa combinación de huevos revueltos acompañados de aguacate. Los huevos, ricos en proteínas y nutrientes, junto con el aguacate, lleno de grasas saludables, te proporcionarán un desayuno antiinflamatorio que te mantendrá satisfecho durante horas.

Receta desayuno antiinflamatorio

2. Huevos con Queso

Mejores desayunos antiinflamatorios

Otra opción deliciosa y reconfortante son los huevos con queso. La combinación de proteínas y grasas saludables en los huevos, junto con la cremosidad y el sabor del queso, hacen de este desayuno una excelente elección para combatir la inflamación desde la mañana.

3. Huevos con Vegetales

Añade aún más nutrientes a tu desayuno incorporando algunos vegetales a tus huevos. Ya sea espinacas, tomates o pimientos, los vegetales añaden un extra de fibra y antioxidantes, lo que convierte a esta opción en un poderoso desayuno antiinflamatorio.

Desayuno antiinflamatorio para desayunar

 

Ahora vamos con un desayuno que sea más rápido, donde incluso no tengas ni que cocinar.

4. Jamón, Frutos Secos y Chocolate Negro

Para un desayuno rápido y sin complicaciones, opta por una combinación de jamón, frutos secos y chocolate negro. Esta mezcla equilibrada de proteínas, grasas saludables y antioxidantes te ayudará a combatir la inflamación mientras disfrutas de un sabroso bocado.

Plato de desayuno que es antiinflamatorio

5. Café o Té Solo

Si prefieres un desayuno más ligero, simplemente opta por un café o té solo. Estas bebidas calientes no solo te proporcionarán un impulso de energía, sino que también pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.

6. Ayuno Intermitente

Para aquellos que no tienen hambre por la mañana, el ayuno intermitente puede ser una opción beneficiosa. Saltarse el desayuno puede ayudar a mantener un estado antiinflamatorio en el cuerpo y mejorar la salud metabólica.

Conclusión para bajar tu inflamación

Recuerda que cada cuerpo es único, y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. 

Si experimentas inflamación y no sabes cómo solucionarlo, ¡no te preocupes! 

Te invito a ver mi vídeo gratuito de 10 minutos donde encontrarás consejos prácticos para combatir la inflamación y mejorar tu bienestar general. 👇

Y en esta entrevista que me hicieron en Catalán, hablo sobre la inflamación.

Cristian Fernández nutricionista en Tarragona

Hola, soy Cristian Fernández

Diplomado en Nutrición Humana y Dietética y número de colegiado CAT001921. Mi enfoque se especializa en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, y mi pasión por la nutrición y el estilo de vida saludable me impulsa a brindar un servicio excepcional.

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