dieta para el reflujo gastroesofágico

¿Buscas una dieta para el reflujo gastroesofágico? ¿Necesitas mejorar los síntomas?

Una dieta adecuada puede ser tu mejor aliada.

En este artículo, te proporcionaré como nutricionista especializado toda la información que necesitas para mejorar tu reflujo, así como los alimentos que necesitas comer, los que tienes que evitar y un menú.

¿Qué es el reflujo gastroesofágico?

La enfermedad del reflujo gastroesofágico (ERGE) es una condición en la que el esfínter esofágico inferior (EEI), que normalmente debería cerrar el paso del contenido del esófago hacia el estómago, no funciona adecuadamente.

Esto permite que el ácido del estómago y otros contenidos regresen al esófago, causando irritación y síntomas desagradables. 

Aunque similar a la hernia de hiato, el reflujo gastroesofágico (RGE) tiene sus características y desafíos propios, especialmente cuando se trata de la alimentación.

Síntomas del reflujo

Los síntomas más comunes del RGE incluyen:

Acidez y Regurgitación Ácida

La acidez, también conocida como pirosis, es una sensación de ardor detrás del esternón, causada por el ácido gástrico que regresa al esófago. La regurgitación ácida es cuando los fluidos gástricos ascienden hasta la boca, causando una sensación de acidez en el pecho.

Otros Síntomas

Menos comunes pero igualmente molestos, pueden incluir dolor de pecho, jadeos, dolor de garganta, tos, asma o dificultad para respirar.

Causas

El RGE ocurre cuando los mecanismos de defensa del esófago fallan en detener el paso del ácido del estómago al esófago. Algunos factores que pueden contribuir al RGE son:

  • Consumo excesivo de alcohol y tabaquismo.
  • Consumo de alimentos irritantes como chocolate, menta, café y comidas grasas.
  • Presencia de una hernia de hiato.
  • Aumento de la presión intraabdominal debido al sobrepeso, la obesidad o el embarazo.

Tratamiento del reflujo gastroesofágico

El tratamiento del RGE varía según la gravedad de los síntomas. En muchos casos, los cambios en el estilo de vida y la dieta pueden ser suficientes para aliviar los síntomas. Aquí hay algunas recomendaciones:

Cambios en el Estilo de Vida y Dieta

  • Seguir una dieta variada y equilibrada, rica en frutas, verduras y fibra.
  • Comer varias comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes.
  • Evitar alimentos y bebidas que puedan irritar el esófago, como alcohol, café, chocolate, alimentos grasos y picantes.
  • Evitar acostarse inmediatamente después de comer.
  • Elevar la cabecera de la cama para prevenir el reflujo durante la noche.

Tratamiento Farmacológico

  • Los medicamentos como los antiácidos, los antagonistas del receptor de histamina 2 y los inhibidores de la bomba de protones pueden ayudar a reducir la producción de ácido y aliviar los síntomas.
  • En casos graves, la cirugía puede ser una opción para fortalecer la válvula entre el esófago y el estómago.
alimentos para reflujo gastroesofágico
Alimentos Recomendados para Reflujo Gastroesofágico

Alimentos recomendados para Reflujo Gastroesofágico

Grupo de AlimentosAlimentos Aconsejados
LácteosLácteos desnatados: leche desnatada o semidesnatada, queso fresco, yogures desnatados
Cereales y DerivadosCereales integrales y sus derivados
FrutasFruta madura pelada: plátano, manzana, pera
HortalizasVerduras cocidas y puré de verduras
Alimentos ProteicosCarnes magras: pollo, pavo, pescado blanco
Alimentos GrasosAceite de oliva y semillas

¿Quieres un menú completo adaptado a ti?

alimentos evitar reflujo gastroesofagico
Alimentos a Evitar para Reflujo Gastroesofágico

Alimentos a evitar para Reflujo Gastroesofágico

Grupo de AlimentosAlimentos Desaconsejados
LácteosRicos en grasa como la nata, leche entera, quesos curados
Cereales y DerivadosCereales blancos y productos de panadería refinados
FrutasFrutas ácidas como cítricos y tomates
HortalizasHortalizas crudas y verduras gaseosas como cebolla y ajo
Alimentos ProteicosCarnes grasas y embutidos
Alimentos GrasosMantecas, salsas grasas, aceites de cocina refinados

¿Quieres un menú completo adaptado a ti?

menú para reflujo gastroesofágico
Menú para dieta de Reflujo Gastroesofágico

Menú para reflujo gastroesofágico

¿Quieres un menú completo adaptado a ti?

Conclusión

El reflujo gastroesofágico puede ser una condición incómoda y disruptiva, pero con los cambios adecuados en el estilo de vida y la dieta, así como el tratamiento adecuado, los síntomas pueden aliviarse significativamente.

Como nutricionista online y nutricionista en Tarragona, te aconsejo acudir a un experto nutricionista antes de realizar cambios importantes en tu dieta o estilo de vida.

Mis consejos en medios para mejorar el reflujo gastroesofágico:

En esta entrevista que me hicieron en la radio Cadena Ser, hablo sobre cómo llevar una alimentación saludable y quemar nuestra grasa corporal, algo que sin duda te ayudará mucho a bajar la presión abdominal y mejorar todos los síntomas que estás teniendo con el reflujo.

Cristian Fernández nutricionista en Tarragona

Hola, soy Cristian Fernández

Diplomado en Nutrición Humana y Dietética y número de colegiado CAT001921. Mi enfoque se especializa en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, y mi pasión por la nutrición y el estilo de vida saludable me impulsa a brindar un servicio excepcional.

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